羽毛球

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  • 由于比赛时间相对较长,羽毛球运动的运动量和强度都属于非常大的体育竞技项目,这就决定了其造成的运动伤害相对较多。腕部、肘部、肩部、腰部、腿部、膝部、踝部都是在羽毛球运动中易造成损伤的部位。

各部位常见损伤原因及防护原理

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  • 腕部:急速曲腕击球,各种细腻的腕部技术动作的反复应用,会给腕部带来冲击力,从而造成腕部肌肉软骨的各种损伤。
  • 肘部:运动中技术动作的不准确应用,或上肢力量相对薄弱会直接导致肱骨外上髁炎等肘部损伤。
  • 肩部:羽毛球运动中反复的挥臂和过度的拉扯会导致肩关节撞击综合症。这是羽毛球运动中出现主要损伤。
  • 腰背部:快速扭身、大力扣球以及过度劳损、下肢力量训练方法不正确等等会造成腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出等损伤。
  • 腿部:羽毛球运动中持久、快速移动会导致腿部肌肉拉伤等损伤。
  • 膝部:频繁的跳跃、高速移动位置,都容易造成膝关节软骨磨损、肌腱炎等各种损伤。提高膝部的稳定度和适当缓解膝关节的受力状态,能有效减少膝关节损伤。
  • 踝部:反复高节奏的移动、扣杀时的跳跃以及长期的训练会导致脚踝部各种扭伤、肌腱发炎、跟腱拉伤断裂等损伤。

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